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O Ômega 3 é, um conjunto de ácidos carboxílicos poli-insaturados, ou seja, gorduras saudáveis, que trazem inúmeros benefícios para o nosso organismo. É considerado um tipo de gordura essencial, ou seja, o corpo não consegue produzi-la e por isso deve ser obtida por meio da alimentação ou de suplementos especializados.
Benefícios do Ômega-3:
- É importante para a formação e manutenção das células, principalmente dos sistemas cardiovascular e cerebral;
- Possui ação anti-inflamatória;
- Fortalece o sistema imunológico;
- Auxilia no controle da pressão arterial;
- Promove a saúde do coração;
- Protege a retina;
- Melhora o desempenho cognitivo;
- Ameniza a depressão;
- Melhora saúde da pele.
Onde encontrar o Ômega-3:
- Óleos vegetais;
- Nozes;
- Sementes de linhaça;
- Salmão;
- Peixes marinhos;
- Suplementos de ômega-3 em cápsulas.
Para saber qual a melhor forma de consumir e a concentração ideal para você, procure um Nutricionista e se informe, vale a pena ter esses benefícios em sua saúde.
Paula Nava
Nutricionista Diet Zone Goiânia
paulanava@zonediet.com.br
