Pilates X Musculação

(Foto: Reprodução)

Os dois estilos de exercícios físicos trabalham resistência muscular, porém têm metodologia e focos diferentes. Conheça as peculiaridades de cada um, e veja qual deles está de acordo com às suas necessidades, ou se você preferirá associar os dois estilos de exercício físico:

PILATES

– ativa vários músculos ao mesmo tempo;

– definição muscular, mas não garante aumento de volume muscular(hipertrofia);

– utiliza peso corporal, máquinas com molas e acessórios;

– fortalecimento de músculos abdominais profundos, músculos da coluna e assoalho pélvico;

– desenvolve propriocepção e equilíbrio, bem como fortalecimento de músculos estabilizadores das articulações;

– melhora postura corporal;

– menor probabilidade de sobrecarga articular;

– foco no bem-estar físico e mental.

MUSCULAÇÃO

– foca em grupos musculares isolados;

– há ganho de massa ou hipertrofia muscular;

– seu objetivo é ganho de força muscular;

– utiliza máquinas e pesos;

– fortalecimento de grandes músculos de contração rápida;

– favorece movimentos de grandes amplitudes;

– devido às grandes cargas, há maior possibilidade de sobrecargas articulares.

Muitas vezes, nos encontramos no dilema entre um e o outro, mas precisamos mesmo é associar* as duas modalidades para atingir o objetivo que queremos. Para isso, esteja certo do que realmente o seu corpo precisa e quanto tempo do seu dia você está disposto a se dedicar a atingir suas metas!

*Caso opte por associar as duas modalidades, faça-a de preferência em dias alternados, pois ambas trabalham exercício de força e resistência, se realizadas em um mesmo dia, podem ocasionar estresse físico e por consequência, lesões.

Gracielli Manso

Fisioterapeuta Instrutora de Pilates

Fundadora do Estúdio de Pilates Alongatto

grafcmanso@gmail.com