Coaching de Emagrecimento: O que é isso?

(Foto: Reprodução)

Quando falamos em emagrecimento, qual a primeira coisa que vem à sua cabeça? Será que são essas frases:

– “Eu não consigo emagrecer!”

– “Fazer dieta é muito sofrimento!”

– “Por que é tão difícil?”

– “Por que a gente sofre tanto para emagrecer?”

– “Tudo que é bom engorda!”

Enfim, poderia listar aqui uma série de reclamações, pois ouvimos isso constantemente, não e verdade?

A partir do momento que se decide emagrecer, a primeira coisa que deve ser transformada é a forma de pensar e a também de se expressar, afinal se já começamos colocando empecilhos, obstáculos e fraquezas, as chances de alcançar o sucesso realmente diminuem consideravelmente.

Então, se a meta é emagrecer, a primeira coisa é pensar positivo e ter convicção de sua força e do seu potencial. Nada de frases negativas, estabeleça sua meta, trace suas ações, ignore os sabotadores e repita diariamente: “Eu vou emagrecer, eu vou ser magra, vai ser um desafio, mas eu vou conseguir”. Ponto!

Isso porque o processo de emagrecimento envolve muito mais que fazer “dieta”, é preciso mudar a forma de pensar e de se relacionar com os alimentos.

Atualmente, as pessoas estão cada vez mais ansiosas e estressadas e utilizam o alimento como “remédio para alma”, se está triste, come; se está ansiosas, come; se está feliz, come. Ou seja, o alimento é utilizado para outro fim, que não alimentar o corpo, e nesses casos normalmente o consumo calórico é elevado, o que pode causar o excesso de peso e intensificar ainda mais essas “angústias”.

Considerando tudo isso, o coaching é um excelente método para auxiliar nessa transformação e gerar resultados de emagrecimento efetivos e duradouros.

MAS O QUE É O COACHING?

Até um tempo atrás o coaching era um processo mais restrito ao ambiente empresarial, entretanto atualmente se expande para diversos nichos, dentre eles:

• Life Coaching ou Coaching de vida: processo indicado para qualquer pessoa que deseja alcançar um determinado objetivo em sua vida, como ter uma melhor qualidade de vida ou um melhor desenvolvimento pessoal.
• Coaching de carreira: desenvolvido para orientar carreiras profissionais e encaminhar novas possibilidades;
• Executive Coaching: específico para alcançar desafios corporativos, como alta performance de gestores, necessidades de negócios;
• Coaching organizacional: elaborado para o desenvolvimento de pessoas e gestão de mudanças;
• Team Coaching: destinado para treinamento e desenvolvimento de equipes com o objetivo de maximizar os resultados do grupo.

PARA QUEM É INDICADO O COACHING?

O coaching em geral é indicado para qualquer pessoa que sonhe, que queira mudar de vida, sair da mesmice, atingir metas ou até mesmo criar novas metas.

E o Coaching de emagrecimento, que é abordado dentro do processo de life coaching, é destinado para todos que buscam não só emagrecer, mas também saúde, qualidade de vida e bem estar.

E COMO FUNCIONA ESSE COACHING DE EMAGRECIMENTO?

Encarar o processo de emagrecimento é um grande desafio, pois geralmente o histórico dessas pessoas é carregado de tentativas frustradas de emagrecer, rótulos, bulling, discriminação etc. E tudo isso gera um sentimento muito negativo que pode criar algumas crenças que consciente ou inconscientemente limitam ou dificultam o alcance da meta de ser magro.

Em casos como esses o atendimento pautado no coaching exerce um papel fundamental, pois trabalha padrões emocionais e comportamentais que impossibilitam o coachee (cliente) de alcançar os seus objetivos.

Durante o processo são utilizadas ferramentas e perguntas super poderosas capazes de gerar grandes reflexões sobre o estado atual e o estado desejado, além de um autoconhecimento que possibilita a visualização das metas e do futuro desejado de uma forma muito mais clara e objetiva.

No coaching, o coach (profissional habilitado) torna-se um parceiro do coachee, e ambos caminham juntos rumo à meta. Durante todo o processo há bastante reflexão sobre os pontos de melhorias, a partir dos quais são elaborados planos de ações semanais que auxiliam na superação diária dos possíveis obstáculos que possam atrapalhar o alcance do objetivo.

Cabe destacar que para emagrecer, e principalmente para manter-se magro não existe segredo, milagre ou pílula mágica e sim mudança de comportamento. Ou seja, incluir na rotina diária alimentação saudável e atividade física. Não adianta querer fugir disso!!

E quando falo em alimentação saudável é comer comida de verdade, afinal alimentar-se bem é muito simples, a nutrição é uma ciência maravilhosa, e nos mostra que para emagrecer e ter um corpo saudável não é necessário radicalismo, podemos comer de tudo, desde que respeitemos a individualidade e as proporções e adequações de consumo para cada tipo de nutriente. Sem neuras, sem terrorismo nutricional ou restrições malucas.

PORQUE ALIAR O COACHING AO PROCESSO DE EMAGRECIMETO É TÃO EFICAZ?

Muitas vezes as pessoas querem emagrecer, sabem o que tem que fazer e por que não fazem? É ai que o Coaching faz toda a diferença no tratamento. Afinal, é preciso transformar a mente antes de transformar o corpo, e principalmente sair da zona de conforto, encarar uma nova rotina com muito foco, esforço e determinação.

Nem sempre é simples recusar ou comer apenas um docinho, deixar a cama mais cedo para malhar, sair do aconchego do sofá para fazer uma caminhada, recusar os petiscos do happy hour, trocar um pastel frito por uma salada verde. Para muitos, seguir uma dieta balanceada e ter uma rotina de exercícios físicos pode ser uma tarefa que exige um elevado grau de esforço.

O Coaching permite superar esses entraves com a certeza clara do que se quer conquistar gerando um empoderamento e uma “força” extra que impulsiona o coachee a sair de sua zona de conforto e atingir estado desejado.

O objetivo maior é alcançar a meta e fazer com que o novo estilo de vida se torne tão agradável, a ponto se tornar uma nova zona de conforto, na qual fazer exercício físico todos os dias seja como escovar os dentes, comer salada seja tão prazeroso quanto olhar no espelho e se sentir linda e poderosa, e que a satisfação de falar sim para si mesma seja muito maior que o prazer de comer um brigadeiro.

Diante de tudo isso, agregar o método Coaching ao acompanhamento nutricional permite melhorar a adesão ao tratamento e alavancar resultados surpreendentes tanto no emagrecimento como na manutenção do peso.

E, melhor ainda, o coaching permite não só alcançar o peso desejado, como também melhorar autoestima, foco, disciplina, humor, relação com a família, com os amigos e com a vida.

Se você quer emagrecer, sugiro que já comece agora e adote o lema: “Ser 1% melhor a cada dia”. Em seguida defina sua meta, pegue um papel e liste 3 ações imediatas, para você fazer nas próximas 24 horas, e 3 ações que você fará durante a semana para se aproximar dessa meta que você almeja.

Lembre-se sempre, “todos nós temos capacidades, recursos e habilidades para conquistar tudo o que sonhamos”, e o coaching ajuda a despertar essa força interior que muitas vezes nós nem sabemos que temos e é nela que está a resposta de tudo precisamos para trilhar o caminho rumo ao nosso objetivo.

Kenia Machado de Almeida

Sócia-proprietária do Centro de Nutrição e Saúde (CNutriS) – Coaching em Nutrição / www.cnutris.com.br / 3282-0987 / @cnutris

Mestre em Nutrição e Saúde

Especialista em Nutrição Clínica e Esporte

Life Coach com foco em emagrecimento

Nutricoach pelo Instituto Joana Carvallho de Lisboa

Pratictioner em Programação Neurolinguística (PNL)

Membro da Sociedade Latino Americano de Coaching