Acelere sua Performance com Sliding Pilates
Vamos mostrar para você como turbinar o seu treino ou sua sessão de reabilitação com o Sliding Pilates:
- É um aparelho portátil que cabe facilmente na sua academia, no seu estúdio e na sua casa;
- Ele é uma caixa de madeira em que se acopla uma superfície deslizante em que você poderá realizar mais de 30 exercícios;
- O Sliding Pilates simula o Universal Reformer e a Chair em alguns movimentos, intensificando ainda mais o trabalho muscular, bem como exercícios do Mat Pilates, com maior controle e propriocepção;
- Um dos principais benefícios dessa técnica é a instabilidade que o deslizamento na plataforma provoca, pois estimula a propriocepção e uma demanda de contração efetiva dos músculos profundos e superficiais;
- Como há contração de muitos grupos musculares ao mesmo tempo, aumenta-se a demanda do sistema cardiovascular, que é intensificada com aceleração no ritmo de realização do movimento;
- Quando o objetivo é intensificar o treino metabólico e queimar calorias, basta aumentar o ritmo dos movimentos, intercalar grupos musculares diferentes e para o “descanso” exercícios mais leves. O melhor é que você perderá gordura, mas sem perder massa magra, pois há muito estímulo muscular concêntrico, excêntrico e isométrico;
- Ao contrário dos treinos cardiovasculares e metabólicos, quando o objetivo é trabalhar propriocepção, força e controle neuromuscular, os movimentos são realizados lentos e controlados, com excelente resultado em fase final da reabilitação dos membros e tronco;
- É um ótimo treino em ambiente controlado para retorno ao esporte de atletas lesionados em algumas modalidades tais como skat, patins, ski, corrida e dança contemporânea;
- Devido ao desafio proprioceptivo do deslizamento que o aparelho produz na postura em pé e “quatro apoios”, você sentirá um estímulo à ativação dos músculos profundos do tronco, tais como transverso abdominal, assoalho pélvico e multífidos os quais auxiliam na melhora da Postura. Assim, com os músculos do tronco fortes e uma postura adequada, evitará desgastes nas estruturas da coluna e prevenirá lesões;
- Utilizando corretamente o repertório do Sliding Pilates você definirá os músculos do seu corpo como um todo, de maneira saudável e uniforme, e o que é melhor, sem sobrecargas lesivas às suas articulações.
Assim, basta você traçar os objetivos do treino ou tratamento e escolher os exercícios adequados para cada cliente ou para o seu próprio corpo, logo verá como o Sliding Pilates poderá fazer transformações maravilhosas nos seus treinos ou sessões!
Bom proveito com essa técnica maravilhosa!
Ft. Gracielli Manso
(Estúdio de Pilates Alongatto)
