Sente em cima dos ísquios, aqueles dois ossos que sentimos quando sentados em superfícies firmes. Evite sentar sobre o cóccix;
Mantenha a coluna lombar bem apoiada na cadeira ou coloque almofada de apoio apropriada para manter a curva da lombar, para evitar desgastes nas estruturas da mesma e dores crônicas;
Nossas clientes amavam a combinação dos movimentos do Ballet com alinhamentos do método Pilates. Porém, sentiam falta de um trabalho de tonificação de braços e costas juntamente a desafios de coordenação que correspondesse à beleza da dança.
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